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Accueil » Recettes » Flan de courgettes et de tomates

Flan de courgettes et de tomates

accompagnements plats principaux cuisiner en famille cuisson au four fromage
Mis à jour le 06 septembre 2025 par
Picture of ratatouilleratatouille
vues 1010
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Flan de courgettes et de tomates
9 avis
Régime
Léger Sans gluten Végétarien
Niveau
Facile
Préparation
20 minutes
Cuisson
50 minutes

Je vous livre ici ma recette du flan aux courgettes et aux tomates, colorée et délicieuse, idéale pour un repas d’été entre amis ou en famille.

C’est une recette végétarienne et sans gluten, car on va seulement utiliser de la maïzena comme liant.

Middle of Post

Vous pourrez servir ce flan en entrée, en accompagnement d’une viande ou d’un poisson grillés, ou bien encore en tant que plat principal accompagné d’une salade.

C’est une préparation facile et vraiment délicieuse.

Bonne dégustation, et merci d’avance pour vos commentaires !

  • Ingrédients
  • Instructions

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Ingrédients

  • Image de tomate
    3 tomates moyennes
  • Image de courgette
    3 courgettes moyennes
  • Image de oeuf
    3 oeufs
  • Image de crème fraîche entière épaisse
    20 cl de crème fraîche entière épaisse
  • Image de lait entier
    10 cl de lait entier
  • Image de maïzena
    1 cuillère à soupe de maïzena grosse
  • Image de gruyère
    100 g de gruyère ou Comté, ou Parmesan
  • Image de herbes fraîches
    1 poignée d' herbes fraîches hâchées
  • Image de sel et poivre
    sel et poivre
  • Ustensiles et accessoires
  • Image de papier sulfurisé
    papier sulfurisé
  • Image de cul de poule
    cul de poule ou saladier
  • Image de moule à flan
    1 moule à flan ou...
  • Image de ramequin
    6 ramequins selon la présentation souhaitée

Instructions

  • 1
    Lavez et coupez les courgettes en petits dés, sans les peler.
  • 2
    Rincez les tomates, ébouillantez-les pendant 30s dans de l'eau bouillante et pelez-les.
    Coupez-les en deux et retirez en la chair et les pépins, puis détaillez-les en petits dés.
    Réservez les légumes (vous pouvez les mélanger ensemble).
  • 3
    Dans un petit saladier ou cul de poule, versez le lait, mélangez-y la maïzena, puis ajoutez les oeufs.
    Ajoutez la crème fraîche, le fromage, les herbes, sel et poivre et mélangez à nouveau.
  • 4
    Mouillez une feuille de papier sulfurisé (pour qu'elle soit plus facile à manier).
    Recouvrez-en le fond et les parois d'un moule à flan ou de ramequins individuels.
    Nota : Le papier sulfurisé vous permettra de démouler vos flans très facilement, pour une jolie présentation, et un service pratique. A défaut de papier sulfurisé, beurrez bien le fond de vos moules.
  • 5
    Déposez d'abord une couche de courgettes, puis une de tomates et refaites encore deux couches. 
    Versez ensuite le mélange liquide par dessus.
  • 6
    Faites cuire à four chaud (220°C) pendant 10 minutes.
    Baissez ensuite la température à 180°C et faites cuire encore pendant 40 minutes.
    Démoulez et dégustez chaud ou tiède.

Interactions du lecteur

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Commentaires

  1. Picture of mickaMicka

    4 septembre 2025

    Très bonne recette, ce flan aux courgettes !

    Les propositions sont très larges (en plat principal, ça doit aller, mais en accompagnement ça fait vraiment beaucoup).
    Et je n’ai pas pu les démouler joliment comme sur la photo. 50min à 225°C comme indiqué, mais le flan n’avait pas suffisamment de consistance pour conserver la forme du moule.

    Répondre
    • Picture of mickaMicka

      4 septembre 2025

      « Les *proportions* sont très larges »

      Répondre
    • Picture of ratatouilleRatatouille

      6 septembre 2025

      Merci Micka pour tes commentaires détaillés ! J’ai revu la recette et procédé à pas mal d’adaptations et simplifications, car cela fait longtemps que je l’avais publiée. En particulier j’ai réduit la proportion de lait, qui devait rendre le flan trop liquide en effet. Quant aux proportions globales, cela dépend effectivement de la place qu’occupe ce flan dans le repas, selon qu’on le serve en accompagnement, plat principal ou entrée. Mais il vaut mieux qu’il y en ait un peu plus que pas assez en tous cas 😋

      Répondre

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Je m'appelle Pascal
Ma bio culinaire : Passionné de cuisine et de bien manger, j'aime autant les plats traditionnels que la gastronomie contemporaine. Que ce soit pour les repas de tous les jours ou les grandes occasions, je préfère largement cuisiner par moi-même et (souvent) apprendre de mes erreurs plutôt que de céder à la tentation du "tout prêt" !
Mon plat préféré : Le couscous de maman
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