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Accueil » Recettes » Salade lentilles corail, concombre, féta

Salade lentilles corail, concombre, féta

accompagnements entrées plats principaux légumineuses salades
Mis à jour le 07 septembre 2025 par
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Salade lentilles corail, concombre, féta
9 avis
Régime
Léger Sans gluten Végétarien
Niveau
Elementaire
Calories
205 pour 100g
Préparation
20 minutes
Cuisson
4 minutes

Si vous cherchez une idée de salade colorée et délicieuse, essayez donc cette recette de salade de lentilles corail, concombre, et feta. C’est une salade à la fois savoureuse et nourrissante, parfaite pour un pique-nique ou un repas d’été.

Vous pourrez la servir comme une entrée rafraîchissante, ou bien en accompagnement d’une viande ou d’un poisson grillés. Si vous préparez un repas végétarien, il vous suffira de l’associer avec une portion de riz pour en faire un plat complet.

Middle of Post

Comme vous le verrez, elle est très simple à préparer et pourra se conserver plusieurs jours au frais.

Concernant les proportions d’ingrédients, je les ai données pour servir cette salade en tant qu’entrée. Si vous utilisez cette salade comme plat principal, vous pouvez doubler les quantités.

Bonne dégustation et merci d’avance pour vos commentaires !

  • Ingrédients
  • Instructions

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Ingrédients

  • Image de lentilles corail
    200 g de lentilles corail
  • Image de concombre
    1 concombre grand
  • Image de féta
    150 g de féta
  • Image de citron
    1 citron
  • Image de huile d’olive
    huile d’olive
  • Image de herbes fraîches
    herbes fraîches thym, menthe, estragon...

Instructions

  • 1
    Rincez les lentilles rapidement à l'eau froide sans les laisser tremper.
    Faites-les cuire pendant 4 minutes dans de l'eau bouillante salée.
    Vérifiez la cuisson, les lentilles doivent être al dente, légèrement fermes. Votre salade n'en sera que plus appétissante et savoureuse !
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 0
  • 2
    Dès la cuisson terminée, videz l'eau des lentilles, et passez-les rapidement sous l'eau froide pour stopper la cuisson.
    Laissez les lentilles s'égoutter dans une passoire puis déposez-les dans un grand saladier.
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 1
  • 3
    Pelez le concombre et coupez le en 4 ou 6 dans le sens de la longueur.
    Recoupez-le ensuite en petits dés et ajoutez-les dans le saladier.
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 2
  • 4
    Découpez la feta en petits dés et ajoutez dans le saladier.
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 3
  • 5
    Pelez et dégermez l'oignon.
    Emincez-le finement et ajoutez au saladier.
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 4
  • 6
    Pressez le citron et versez le jus dans le saladier.
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 5
  • 7
    Lavez et séchez les herbes fraîches.
    Retirez les tiges principales et émincez les feuilles.
    Ajoutez-les dans la salade.
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 6
  • 8
    Arrosez la salade d'huile d'olive, mélangez bien et mettez-la au frais avant de la servir.
    Elle doit être bien fraîche au moment de la déguster.
    Salade lentilles corail, concombre, féta - Instruction 7

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Informations Nutritionnelles

Pour 100g :

  • Calories : 205,0 pour 100g
  • Protéines : 8,8 g
  • Lipides : 11,7 g
  • …dont saturés : 3,7 g
  • Glucides : 17,6 g
  • ...dont sucres : 2,1 g
  • Sel : 0,4 g

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